Bien qu’il soit peu connu, le subconscient joue un rôle important dans notre quotidien. Il peut être la source de manque de confiance en soi, d’échec, de difficultés relationnelles, etc. Heureusement, il existe des techniques efficaces pour reprogrammer le subconscient sur des attitudes positives. Continuez à lire pour en savoir plus.
Qu’est-ce que le subconscient?
Le subconscient est un processus psychique qui concerne le fonctionnement automatique du corps et de l’esprit. Il s’agit d’une base d’informations constituée des expériences, des émotions, des croyances et des habitudes vécues dans le passé. Le subconscient agit sur le comportement et la manière de percevoir le monde. Il peut influencer nos attitudes, nos réactions et nos sentiments sans que nous en soyons nécessairement conscients.
Qu’est-ce que le conscient?
Le conscient est un état d’esprit où le cerveau est en pleine maîtrise de ses fonctionnalités:
- Il procède à un raisonnement logique et utilise ses compétences acquises pour prendre de bonnes décisions;
- Il comprend tout ce qui se passe dans son environnement;
- Il connaît ses capacités et ses limites;
- Il est attentif aux interactions avec les autres.
Conscient ou subconscient: qui est le plus puissant?
Le conscient et le subconscient fonctionnent de manière complémentaire et parfois paradoxale. Le conscient est le siège de la volonté et de la prise de décision éclairée, alors que le subconscient est associé à des émotions et des croyances profondes. Selon les psychanalystes, la partie invisible du subconscient est dominante, car elle constitue 90% du cerveau humain. Le reste du volume est occupé par le conscient. Toutefois, cette répartition n’implique pas que le conscient est incapable de mettre en question d’anciennes croyances et de développer de nouvelles habitudes. Cela revient à:
- La confiance en soi;
- La volonté et à la détermination;
- L’esprit critique;
- L’ancrage des croyances;
- La capacité de gérer ses émotions;
- L’amplitude des expériences passées;
- La sévérité des traumatismes vécus;
- Etc.
Quel est le rôle du subconscient?
Stockage d’informations
Le subconscient agit comme une réserve d’expériences et d’informations accumulées au fil du temps. Il stocke des souvenirs, des compétences, des apprentissages et d’autres formes de connaissances qui peuvent être utilisées par le conscient en cas de besoin.
Traitement des informations
Le subconscient traite continuellement les informations provenant de votre environnement, même lorsque vous n’en êtes pas conscients. Il analyse les stimuli sensoriels et sélectionne ce qui est pertinent pour votre attention consciente et ce qui ne l’est pas.
Gestion des émotions
Le subconscient est impliqué dans le développement et la gestion des émotions. Il est responsable de la manière dont vous réagissez aux stimuli émotionnels. Par exemple, si vous avez vécu une expérience négative dans le passé, le subconscient peut déclencher une réponse émotionnelle de peur ou d’anxiété lorsque vous êtes confronté à une situation similaire.
Programmation des habitudes
Le subconscient joue un rôle important dans l’adoption d’habitudes. Il permet d’exécuter des tâches routinières sans y penser consciemment. Il peut également façonner votre comportement et vos croyances en fonction des informations stockées.
Impact sur le jugement
Le subconscient enregistre profondément les croyances et les expériences passées, ce qui peut influencer votre jugement de valeur et vos affirmations futures.
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Comment fonctionne le subconscient?
- Le subconscient agit de manière indépendante du conscient. Il a ses propres modes de perception et de réaction.
- Chaque personne a un subconscient programmé depuis la période fœtale.
- Le subconscient est doté d’une logique implacable similaire à celle d’un ordinateur. Il admet indifféremment toutes les informations et les met en application sans raisonnement. Cela signifie que si le subconscient est alimenté par des croyances positives, il réagit de façon positive, et vice-versa.
- Même si le programme du subconscient est profondément ancré, il est possible de le modifier et le reprogrammer.
- Le fonctionnement du subconscient est soumis à la loi de la causalité. Chaque action s’explique par une idée.
- Les mots et les émotions ont un impact puissant sur le subconscient, qu’ils proviennent de la personne elle-même ou du monde extérieur. Le subconscient, à ce niveau, joue le rôle d’un amplificateur.
- Le subconscient n’est pas programmé pour comprendre la négation. La négation n’est pas naturelle pour lui. Il retient la formule affirmative, puis il décide de faire le contraire. Par exemple, si on vous demande d’oublier votre dernière mauvaise expérience relationnelle, le subconscient y pense immédiatement, puis il essaie de l’éliminer.
Comment se programme le subconscient?
Le subconscient se programme en fonction de plusieurs facteurs internes et externes:
La répétition
La répétition régulière de pensées ou de comportements contribue à la programmation du subconscient. Plus un geste est répété, plus il sera enregistré dans le subconscient. Par exemple, conduire une voiture commence par une étape d’apprentissage dans laquelle le conscient est totalement impliqué, puis elle passe progressivement à une étape contrôlée majoritairement par le subconscient.
Les émotions
Les émotions intenses peuvent avoir un impact significatif sur la programmation du subconscient. Les expériences émotionnelles fortes, qu’elles soient positives ou négatives, ont tendance à être implantées dans le subconscient et peuvent influencer les schémas de pensée et de comportement.
Les expériences de vie
Les expériences vécues tout au long de votre vie contribuent à la programmation du subconscient. Les événements marquants, les traumatismes, les succès et les échecs peuvent influencer la façon dont votre subconscient réagit à différentes situations.
L’environnement
L’environnement dans lequel nous évoluons joue un rôle important dans la programmation du subconscient. La culture, la famille, la société, le média et l’éducation peuvent contribuer à la formation de nos croyances, de nos valeurs et de notre manière de penser.
Pourquoi est-il nécessaire de reprogrammer le subconscient?
Éliminer les croyances limitatives
Le subconscient peut être programmé sur des pensées négatives qui entravent le développement personnel. En reprogrammant le subconscient, vous pouvez remplacer ces pensées par des croyances positives et des attitudes constructives.
Optimiser le comportement
Si vous avez des habitudes ou des comportements inappropriés, reprogrammer le subconscient peut vous aider à adopter de bonnes habitudes alignées avec vos objectifs.
Améliorer l’estime de soi
Si vous avez une faible estime de soi ou un manque de confiance en soi, cela peut être le résultat d’une programmation subconsciente négative. La reprogrammation du subconscient peut renforcer l’estime de soi et cultiver une confiance en soi positive.
Gérer les émotions et le stress
Le subconscient joue un rôle important dans la gestion des émotions. Si vous avez des réactions émotionnelles excessives ou de la difficulté à gérer le stress, reprogrammer le subconscient peut vous aider à développer des réponses plus équilibrées et à mieux gérer vos émotions.
Comment contrôler ses sentiments?
Atteindre ses objectifs
Le subconscient a un impact important sur votre motivation. Si votre subconscient est programmé de manière négative, cela peut devenir un obstacle. La reprogrammation du subconscient peut développer de nouvelles croyances qui aident à relever les défis et à atteindre vos objectifs.
Combien de temps pour reprogrammer son subconscient?
La durée nécessaire pour reprogrammer le subconscient peut varier d’une personne à l’autre en fonction de divers facteurs tels que:
- Les schémas de pensée existants;
- La profondeur des croyances;
- La pratique des techniques de reprogrammation;
- La réceptivité individuelle;
- Etc.
Il est important de noter que la reprogrammation du subconscient est un processus qui nécessite du temps, de la persévérance et de la patience, car le subconscient est influencé par des années d’expérience.
10 conseils pour reprogrammer votre subconscient
Bilan des croyances limitantes
Il est primordial de définir les croyances limitantes avant de reprogrammer votre subconscient. Rappelez-vous de toutes les pensées négatives qui vous empêchent de progresser et notez-les.
Affirmations positives
Répétez des affirmations positives, telles que « je suis compétent », « je vais réussir », « je serai riche », etc. Faites travailler votre imagination pour trouver les phrases qui conviennent à vos objectifs et à votre situation. Vous devez dire ces mots avec force et conviction afin d’éliminer les pensées négatives et reprogrammer votre cerveau sur des affirmations positives.
Visualisation créative
Consacrez quelques minutes chaque soir pour visualiser vos objectifs et vos ambitions. Il s’agit de créer des images mentales claires de ce que vous souhaitez accomplir. Visualisez des scénarios avec des détails et des émotions intenses. Ressentez l’expérience comme si elle était réelle. C’est une bonne méthode pour éliminer les pensées négatives et renforcer la motivation. Le temps qui précède le sommeil est à privilégier pour faire cet exercice, car c’est le moment le plus favorable à intégrer de nouvelles informations.
Méditation
Pratiquez la méditation pour détendre votre esprit et accéder à un état de pleine conscience. Pendant la méditation, vous pouvez utiliser des affirmations ou des visualisations positives pour influencer votre subconscient. La méditation régulière peut aider à renforcer la connexion entre le conscient et le subconscient.
Autohypnose
Apprenez les techniques d’autohypnose pour accéder à un état de conscience modifié où le subconscient est plus réceptif aux suggestions positives. Utilisez des enregistrements d’induction hypnotique ou créez vos propres suggestions pour reprogrammer votre subconscient. Soyez attentif à votre sécurité et assurez-vous de pratiquer l’autohypnose de manière responsable.
Programmation subliminale
Regarder des vidéos inspirantes ou écouter des podcasts motivants est une bonne idée pour apporter de l’énergie positive à votre subconscient. Par exemple, le podcast québécois Drôlement Inspirant est riche en matière de développement personnel. Voici des exemples de balados qui peuvent vous aider:
- Elle a quitté son pays pour tout commencer;
- La peur de recommencer à zéro;
- Arrête d’être négatif;
- Ça peut changer complètement ta vie!
Écriture
Tenez un journal où vous écrivez vos objectifs, vos réussites et toutes les choses positives. Ceci aide à renforcer le pouvoir des messages positifs dans votre subconscient. Par ailleurs, n’hésitez pas à décorer votre bureau ou votre chambre avec des mantras de motivation et des citations inspirantes. Un environnement positif est utile pour la reprogrammation du subconscient.
Techniques de programmation neurolinguistique (PNL)
La PNL offre diverses techniques de reprogrammation du subconscient. Par exemple, la technique de l’ancrage consiste à associer une sensation ou un état émotionnel positif à une action spécifique. Lorsque vous effectuez cette action ultérieurement, cela peut déclencher l’état émotionnel positif associé.
S’éloigner des personnes négatives
Pour assurer une reprogrammation efficace de votre subconscient, vous devez éviter les personnes négatives. Elles ont tendance à transmettre des émotions négatives, à illustrer de mauvaises expériences et à dévaloriser le potentiel personnel. Même si vous ne partagez pas leurs idées, le subconscient capte toutes les informations qu’il reçoit, qu’elles soient positives ou négatives.
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Besoin d’un coach de vie?
Travailler avec un coach de vie est la meilleure option pour reprogrammer votre subconscient de manière efficace. Fort de son expérience, Charles Côté est en mesure de vous accompagner et de vous orienter vers les techniques appropriées à votre situation.
